마고 로비의 PT에서 나를 훈련시켰어요

마고는 매 운동마다 500회 복근 챌린지를 했습니다.

마고 로비는 건강을 유지하는 것 외에 다른 이유 없이 운동합니다. '그녀는 항상 운동에 대해 매우 건강한 접근 방식을 취했습니다. '라고 Margot과 전체 Barbie 출연진 PT David Higgins가 나에게 말합니다. '[그녀에게] 그것은 육체적으로나 정신적으로 강하고 건강해지는 것에 지나지 않습니다.'

David는 Barbie 캐스트 훈련에 앞서 브리핑도 제공받지 못했습니다. '나는 브리핑을 받지 않았고 단지 출연진의 건강을 유지하기 위해 거기에 있었습니다'라고 그는 말합니다. '미적인 목표는 없었어요.'

David는 Margot이 영화에 대한 그녀의 희망에 대해 이전에 말한 내용을 되풀이합니다. '나는 당신이 "이것은 Barbie의 유일한 버전이고, 그것이 바로 여성이 열망하고, 보이고, 행동해야 하는 것입니다"라고 말해서는 안 된다고 생각합니다. ' 그녀는 텔레그래프에 말했다.

물론, 우리는 여기서 마고(The Wolf of Wall Street)에서 그녀의 역할로 '가장 섹시한 금발'로 묘사된 여성인 마고(Margot)에 대해 이야기하고 있습니다. '전형적인 바비' 역할(영화에서 그녀가 연기함). 특히나 이제 곧 David와 함께 훈련할 예정이기 때문에 더욱 그렇습니다.

우리는 런던 나이츠브리지에 있는 David의 개인 회원 체육관 Bodyspace에 서 있습니다. 그는 방금 나에게 투어를 제공했습니다. 장비가 최고 중의 최고라는 사실을 물어볼 필요도 없습니다. David의 '사무실'은 우리 집 전체보다 크고 장식은 고급스러운 느낌을 더해줍니다. 천장 높이의 장식품 선반과 거대한 공간이 있습니다. 곳곳에 걸려있던 예술 작품들. 우리는 한 시간 동안 함께 시간을 보냈는데 내 질문은 이미 시작되었습니다. Margot이 하는 일과 그 이유를 포함하여 David가 나에게 가르쳐준 모든 내용은 다음과 같습니다.

우리의 운동이 무엇인지 물었을 때 David는 '근력 운동과 필라테스 개혁의 결합'이라고 말했습니다. 나의 평소 일상이 두 가지 양식에 집중되어 있기 때문에 안심이 됩니다. '우리는 근력 운동부터 시작하여 전신 세션을 할 것입니다'라고 David는 덧붙입니다. 다음은 David와 Margot이 '매번' 함께 수행하는 전체 운동에 대한 분석입니다.

운동: 다음 운동으로 넘어가기 전에 최소한의 휴식을 취하면서 각 운동을 15회 반복하세요.

100회 복근 챌린지:

리포머 필라테스 침대 사용: '저는 리포머 머신을 사용할 때 반복 횟수 이상의 지속 시간을 고수합니다'라고 David는 말했습니다. 우리는 다음 각 연습에 약 2분을 투자했습니다.

나는 반복 범위가 다양한 목표를 달성하기 위해 다양한 방법으로 사용될 수 있다는 것을 알고 있으므로 David가 근력 부문에서 15-20을 펀트하는 이유가 궁금합니다. '양식 변경이 필요한 사람을 수정할 수 있는 충분한 시간을 제공합니다.'라고 그는 설명합니다. '또한 근육에 작은 눈물이 생길 정도로 근육을 피로하게 만드는 동시에 근육이 결국 더 강해지게 됩니다.'

그는 근력 훈련 중에 근육이 손상되었다가 다시 결합되어 더 강해지고 튼튼해지는 생리학적 과정인 근종 비대라고 알려진 과정을 언급하고 있습니다.

David는 PT이자 리포머 필라테스 강사입니다('나는 2004년에 첫 번째 리포머 스튜디오를 열었을 때 리포머를 영국으로 데려왔습니다'라고 그는 말했습니다). 그는 두 가지 모두의 이점을 홍보하고 싶어합니다. '리포머 필라테스는 모든 근육을 일방적으로 작동시키기 때문에 부상을 예방하고 관절을 보호하기 위해 역학이 제대로 작동하도록 유지합니다.'라고 그는 말합니다. '근력 훈련은 복합 근육 그룹을 더욱 강하게 만들어 이를 강화합니다.'

Margs는 오랜 개혁가 팬입니다. 그녀는 Telegraph와의 인터뷰에서 다음과 같이 말했습니다. '운동을 위해 의식적인 노력을 하고 있다면 리포머 기구를 사용하는 필라테스 트레이너와 함께 일하는 것이 나와 내 몸에 가장 잘 맞습니다.'

그녀는 이 둘의 균형을 어떻게 맞추나요? 엄격하고 빠른 규칙은 없습니다. '나는 항상 그녀가 몸에서 느끼는 감정에 귀를 기울였습니다.'라고 David는 말합니다. '그녀가 무거운 물건을 들어올릴 준비가 되어 있었다면 우리는 근력 훈련을 더 많이 했을 것입니다. 만약 그녀가 개혁에 집중하고 싶다면 우리도 그렇게 할 것입니다.' 직관적인 훈련; 우리는 그것을 보는 것을 좋아합니다.

…적어도 의도적으로는 아니었습니다. Barbie의 경우 David는 출연진이 '하루 2~4시간 댄스 훈련'을 받을 것이므로 심장 강화 운동은 필요하지 않다고 말했습니다. 그렇긴 하지만, 함께 세션에서 약 두 세트의 근력 운동을 하고 나니 벌써 숨이 찼습니다.