호흡 : 모양

2023년 8월 29일

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바스 대학교, 바스 대학교

호흡을 '의인화'하여 정신 건강을 지원하도록 설계된 소프트볼은 배스 대학교의 컴퓨터 과학 학생이 발명했습니다.

사람의 들숨과 날숨에 맞춰 팽창하고 수축하는 호흡을 '의인화'한 소프트볼이 박사님에 의해 발명되었습니다. 바스대학교 학생. 공은 정신 건강을 지원하도록 설계되었으며, 사용자가 호흡을 구체적으로 표현하여 집중력을 유지하고 감정을 조절하는 데 도움을 줍니다.

이 장치를 발명한 컴퓨터 과학과 학생인 Alexz Farrall은 "공은 호흡의 물리적 형태를 제공함으로써 자기 인식과 참여를 향상시켜 긍정적인 정신 건강 결과를 촉진합니다"라고 말했습니다.

일반적으로 호흡은 무시되는 활동이지만, 깊이 집중하면서 호흡을 하면 불안이 완화되고 웰빙이 촉진되는 것으로 알려져 있습니다. 측정된 호흡은 감정적으로 격앙된 상황에서 온도를 낮추고 더 까다로운 정신 건강 중재에 대한 개인의 수용성을 높이는 능력 모두에 대해 정신 건강 전문가들로부터 높은 평가를 받고 있습니다.

마음챙김 호흡을 자주 포함하는 훈련에는 인지 행동 치료(CBT), 마음챙김 기반 스트레스 감소(MBSR), 변증법적 행동 치료(DBT) 및 트라우마 중심 치료가 포함됩니다.

그러나 대부분의 사람들은 호흡에 집중하는 데 어려움을 겪습니다. 일단 프로세스에서 벗어나면 그들은 사고 모드로 돌아갈 가능성이 높으며 집중이 필요한 정신 건강 개입을 덜 수용하게 됩니다.

Farrall 씨는 “이 장치가 정신 건강과 관련된 문제를 겪고 있는 많은 사람들을 위한 솔루션의 일부가 되기를 바랍니다.”라고 말했습니다.

Farrall 씨가 주도한 최근 연구에서는 모양을 바꾸는 공을 사용할 때 호흡에 집중하는 능력이 크게 향상되었음을 보여줍니다. 주의가 고조되면서 연구 참가자들은 명상 앱의 안내 오디오 녹음에 더욱 주의를 기울일 수 있었습니다.

공을 사용한 사람들 중 불안은 평균 75% 감소했고 걱정으로 인한 생각에 대한 보호는 56% 증가했습니다. 대조적으로, 오디오 녹음에만 의존하는 사람들은 불안이 31% 감소했습니다(다른 사람들보다 44% 더 많은 불안을 기록).

또한 오디오 안내와 함께 공에 접근하는 사람들은 오디오만 사용하는 사람들보다 훨씬 더 높은 심박수 변동성(더 나은 스트레스 탄력성과 감정 조절을 나타냄)을 보여 공+오디오 결합 접근 방식의 뛰어난 진정 효과를 보여주었습니다.

이 연구 결과는 2023년 초 컴퓨팅 시스템의 인적 요소에 관한 2023 CHI 회의 회보에서 발표되었습니다.